Mit dem Begriff „Achtsamkeit“ wird die bewusste Wahrnehmung des Jetzt beschrieben, ohne die Situation zu bewerten. Sei dabei ganz gegenwärtig. Was spürst Du im Augenblick? Wie fühlt Dein Körper sich an? Welche Gedanken hast Du? Was nimmst Du um Dich herum wahr?
Was ist Achtsamkeit? Drei Übungen, die Dir helfen, den Augenblick wahrzunehmen!
1.Entspannende Atmenübung
Begib Dich in eine bequeme Position Deiner Wahl. Atme ein und zähle während des Einatmens bis drei. Beim anschließenden Ausatmen zählst Du bis vier. Spüre bewusst, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen. Wiederhole die Übung, so lange Du möchtest.
2. Laufe barfuß über eine Wiese
Ziehe Schuhe und Socken aus und gehe langsam barfuß über eine Wiese. Spüre, wie das Gras Deine Füße kitzelt. Wie hart oder weich sich der Untergrund anfühlt. Eine schöne Alternative zur Wiese ist ein Strandspaziergang. Ist gerade keiner in der Nähe tut es auch ein Beachvolleyball-Feld oder ein großer Sandkasten.
3. Beobachte die Natur!
Begib Dich an einen ruhigen Ort in der Natur und beobachte aufmerksam Deine Umgebung. Was hörst Du? Zwitschern die Vögel? Hat die Luft einen besonderen Geruch? Gibt es gerade Wind oder kannst Du vielleicht einen Bach rauschen hören? Siehst Du Vögel in den Zweigen sitzen oder einen Schmetterling flattern?
Ich hoffe, Deine Frage „Was ist Achtsamkeit“ konnte ich mit diesem kleinen Artikel beantworten. Lade Dir gern mein kostenloses Ebook herunter, um noch mehr Inspirationen für Achtsamkeit im Alltag zu erhalten!
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